[...] II śniadanie: około 7 rano-----------------kcal--------b---------t----------ww--- chleb pełnoziarnisty 30g-------------------60,9------1,4-------0,3--------13,1 jaja całe 200g-----------------------------300-------25-------21,4-------2 pomidor 130g-------------------------------37,7------1,3------0,6---------6,7 oliva z olivek [...]
Czas na diete, ocencie i poprawcie jak cos jest zle Posilek 1: 8:00 1.Jaja kurze cale 180g 2platki owsiane 70g 3.oliwa z oliwek 10g Razem : Kcal 562, B:28, T:30, W:45 Posiłek 2 11:00 Przed treningowy: 1.Kurczak piers 150g 2.Ryz brązowy : 95g Razem: Kcal : 473 , B:39, T:7: W:65 Posiłek 3 13:30 po treningowy 1.Piers z kurczaka [...]
[...] ale wszystko jakos wliczyłem w bilans poza fatem %-) -na sniadanie poleciało 12 białek jaj, wehy i 10g masla orzechowego - drugi raz jadłem nalesniki z 150g maki ryzowej, 2 jaja cale, 8 białek, 40g whey, 250g twarogu, 70g masla orzechowego %-) mega petarda wyszło! - na potreningowy poleciało poltora kebsa - na podwieczorek hamburger - na [...]
Muzzy - wpadaj, zapraszam. :-) FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 1, DNT (piątek 06.04.17r.) Nadal mam domsy na udach i klacie. I do tego wylazły mi na tricepsach kolejne. Strasznie zardzewiałam przez ostatnie miesiące. Ale schodzenie po schodach wypadło dziś lepiej. Tylko siadanie na krześle (i nie tylko :-P) bez użycia rąk jest [...]
FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 7, DNT+ i DNTx2 (poniedziałek-środa 15-17.05.17r.) Gdzieś wpadłam w czarną dziurę czasową i zgubiłam większość poprzedniego tygodnia - treningowo też. Za to dużo łaziłam, muzea, parki, koncerty, spotkania ze znajomymi itp. itd. Muzea bywają męczące dla nóg. ;-) Micha za to opanowana, nawet wypady do [...]
[...] oliwki, pomidory, czosnek, bazylia, papryka Suple: omega3, żeńszeń, lukrecja, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab6f1562afdf49c5a69f5ae22ad6bd8f.png Kokomigdał to jest coś w rodzaju ciasta (migdały, wiórki kokosowe, mąka gryczana, żurawina, śmietana, jaja) 200g dorsza jeszcze na mnie czeka }:-( Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-04-29 22:30:21